Mama Flow

Der Mama-Alltag kann herausfordernd sein – oft fühlt es sich an, als würde man von den Aufgaben verschluckt werden oder nicht genug sein.

Du bist nicht allein! 💛

Mama Flow gibt dir Raum, dich selbst wieder wahrzunehmen und sanft in deine Kraft zurückzufinden. 

Kursinhalte  

Achtsamkeit & Meditation

• Geführte Meditationen für innere Ruhe

• Atemübungen zur Stressbewältigung

• Achtsamkeit im Alltag für mehr Gelassenheit

• Selbstfürsorge & liebevolle Selbstwahrnehmung

Mentale Stärke & Emotionale Balance 

• Resilienztraining für mehr innere Kraft

• Umgang mit Stress und Selbstzweifeln

• Positive Affirnationen für Selbstvertrauen

Gemeinschaft & Austausch 

• Gesprächsrunden für Verbindung & Support

• Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern

• Gemeinsame achtsame Rituale

• Community für nachhaltige Begleitung

Audiothek mit Meditationen

• Entspannung & Stressreduktion: kurze Meditationen helfen, Ruhe zu finden und das Nervensystem zu beruhigen

• Flexibilität & Alltagstauglichkeit: jederzeit zugänglich, egal ob beim Stillen, in einer Pause oder abends vor dem Schalfengehen  

Rückbildung & Körperübungen

• Beckenbodenübungen zur Stärkung

• Atemtechniken zur Körperwahrnehmung

• Mobilisation

Warum Mama Flow?

• Du lernst, achtsame Routinen für mehr Leichtigkeit im Alltag zu nutzen 

• Du bekommst Raum für dich – ohne Druck, ohne Erwartungen 

• Dein Körper wird sanft gestärkt und regeneriert 

• Du erlebst echte Verbindung – mit dir selbst, deinem Körper und anderen Mamas.